Γιάννα Σουλάκη - ΙΑΤROPEDIA
Η έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες, όπως η σάουνα ή το κρύο λουτρό, δεν είναι απλώς μια δοκιμασία αντοχής, αλλά μια στοχευμένη βιολογική παρέμβαση.
Η σύγχρονη ιατρική για δεκαετίες επικεντρώθηκε στην καταστολή των συμπτωμάτων και τη διαχείριση των ασθενειών, αφού αυτές εκδηλωθούν. Ωστόσο, μια νέα, ριζοσπαστική προσέγγιση που ακούει στο όνομα biohacking έρχεται να ανατρέψει αυτό το μοντέλο, προτείνοντας την ενεργή παρέμβαση στη βιολογική μας λειτουργία προληπτικά.
Η κεντρική φιλοσοφία βασίζεται στην ιδέα ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα περίπλοκο σύστημα δεδομένων που μπορεί να «ρυθμιστεί» για μέγιστη απόδοση.
Η επιστημονική κοινότητα εστιάζει πλέον σε μηχανισμούς που μέχρι πρότινος θεωρούνταν δευτερεύοντες, όπως η αυτοφαγία. Πρόκειται για μια διαδικασία κυτταρικής ανακύκλωσης, όπου το ίδιο το σώμα εντοπίζει και καταστρέφει τα γηρασμένα ή δυσλειτουργικά πρωτεϊνικά στοιχεία του.
Ο Yoshinori Ohsumi, ο οποίος τιμήθηκε με το Νόμπελ Ιατρικής για την ανακάλυψη αυτής της διαδικασίας, απέδειξε ότι όταν το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση ελεγχόμενης στέρησης, ενεργοποιεί έναν εσωτερικό μηχανισμό καθαρισμού που καθυστερεί τη γήρανση και προλαμβάνει νευροεκφυλιστικές παθήσεις.
Συγκεκριμένα, όταν το σώμα στερείται τροφής για συγκεκριμένες ώρες (16-18 ώρες νηστείας), τα κύτταρα αρχίζουν να ανακυκλώνουν τα κατεστραμμένα μέρη τους. Είναι η απόλυτη μέθοδος αντιγήρανσης που δεν κοστίζει τίποτα.
Δείτε επίσης:
Η ανατομία της «κυτταρικής αναγέννησης»
Το biohacking δεν στοχεύει στα συμπτώματα, αλλά στη βιολογική πληροφορία. Η κεντρική ιδέα είναι ότι το σώμα μας διαθέτει «γονίδια μακροζωίας» τα οποία, στον σύγχρονο δυτικό κόσμο, βρίσκονται σε λήθαργο λόγω της ευμάρειας και της έλλειψης φυσικών προκλήσεων.
Τα μιτοχόνδρια είναι τα «εργοστάσια παραγωγής ενέργειας» των κυττάρων μας. Το biohacking διδάσκει πώς να τα πολλαπλασιάζουμε. Όσο περισσότερα και πιο υγιή μιτοχόνδρια έχουμε, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ενέργειας και τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος για εκφυλιστικές νόσους.
Η «σκοτεινή» πλευρά της άνεσης και της θερμοστατικής σταθερότητας
Σύμφωνα με τους biohackers, Εκτός από τη διαρκή σίτιση, η μεγαλύτερη απειλή για την υγεία μας είναι η θερμοστατική σταθερότητα
Η έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες, όπως η σάουνα ή το κρύο λουτρό, δεν είναι απλώς μια δοκιμασία αντοχής, αλλά μια στοχευμένη βιολογική παρέμβαση. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι τέτοια ερεθίσματα αναγκάζουν τα κύτταρα να παράγουν πρωτεΐνες θερμικού σοκ, οι οποίες λειτουργούν ως «συνοδοί» για τη σωστή αναδίπλωση των πρωτεϊνών στο σώμα μας, αποτρέποντας τη συσσώρευση «σκουπιδιών» που οδηγούν σε φλεγμονές.
«Έχουμε γίνει βιολογικά μαλθακοί. Ζούμε σε σταθερή θερμοκρασία 22°C, τρώμε κάθε τρεις ώρες και δεν νιώθουμε ποτέ τον κίνδυνο. Αυτή η άνεση στέλνει σήμα στα κύτταρά μας ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσουν για να επιβιώσουν, οπότε η διαδικασία της γήρανσης επιταχύνεται», εξηγεί ο Ben Greenfield, ένας από τους πιο επιδραστικούς biohackers παγκοσμίως.
Ο Dr. Peter Attia, ειδικός στην επιστήμη της μακροζωίας, τονίζει ότι το να περιμένει κανείς να αρρωστήσει για να επισκεφθεί έναν γιατρό είναι μια παρωχημένη νοοτροπία.
Κατά τον ίδιο, η «Ιατρική 3.0» απαιτεί να δρούμε δεκαετίες πριν την εμφάνιση της όποιας ασθένειας, μετατρέποντας τον καθένα μας σε διευθύνοντα σύμβουλο της δικής του βιολογίας.
Μιτοχόνδρια και φως
Στο επίκεντρο αυτής της προσπάθειας βρίσκεται και η μιτοχονδριακή υγεία. Τα μιτοχόνδρια, τα εργοστάσια ενέργειας των κυττάρων μας, φθίνουν με τον χρόνο, οδηγώντας στην κόπωση και τη μεταβολική πτώση. Οι biohackers χρησιμοποιούν φωτοβιοτροποποίηση -την έκθεση δηλαδή σε συγκεκριμένα μήκη κύματος κόκκινου φωτός– για να διεγείρουν την παραγωγή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), την κύρια πηγή ενέργειας του κυττάρου.
Ταυτόχρονα, η προσοχή στρέφεται και σε μόρια όπως το NAD+, ένα συνένζυμο απαραίτητο για τη διόρθωση του DNA, τα επίπεδα του οποίου μειώνονται δραματικά μετά την ηλικία των 40 ετών.
«Το σώμα μας είναι το πιο εξελιγμένο μηχάνημα στο γνωστό σύμπαν, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το οδηγούμε χωρίς να έχουμε διαβάσει ποτέ το εγχειρίδιο χρήσης. Το Biohacking είναι αυτό το εγχειρίδιο. Είναι η ομάδα των μηχανικών που ρυθμίζει τον κινητήρα στο χιλιοστό, ώστε να αποδίδει το μέγιστο δυνατό χρόνο», αναφέρει ο Dave Asprey, ο άνθρωπος που έφερε τον όρο στο προσκήνιο.
Το οπλοστάσιο του Biohacker (Εμβάθυνση)
Συνοψίζοντας, η μετάβαση σε μια ζωή βελτιστοποιημένης υγείας δεν απαιτεί απαραίτητα ακριβό εξοπλισμό, αλλά την κατανόηση των βιολογικών ρυθμών.
1. Φωτοβιοτροποποίηση και το «μπλε φως»
Δεν είναι μόνο τι τρώμε, αλλά και τι «φως τρώμε». Η επιστήμη του biohacking δίνει τεράστια βάση στο φάσμα του φωτός. Το μπλε φως των οθονών το βράδυ καταστέλλει τη μελατονίνη, η οποία δεν είναι απλώς μια ορμόνη ύπνου, αλλά ο ισχυρότερος αντιοξειδωτικός μηχανισμός του εγκεφάλου.
Το hack: Χρήση ειδικών γυαλιών (blue blockers) ή έκθεση σε κόκκινο φως (Near-Infrared Light) που διεισδύει στους ιστούς και επουλώνει τις φλεγμονές σε επίπεδο κυττάρου.
2. Νευροανάδραση (Neurofeedback) και εστίαση
Οι biohackers χρησιμοποιούν συσκευές που μετρούν τα εγκεφαλικά κύματα (Alpha, Beta, Theta) σε πραγματικό χρόνο. Μέσω του διαλογισμού με υποστήριξη τεχνολογίας, ο χρήστης μαθαίνει να «μπαίνει» σε κατάσταση Flow (ροής) κατά παραγγελία, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλό του να είναι παραγωγικός χωρίς να φθείρεται από το άγχος.
3. Εξατομικευμένη συμπλήρωση βάσει αίματος
Αντί για μια τυχαία πολυβιταμίνη, το biohacking προτείνει εξετάσεις αίματος κάθε τρίμηνο και έλεγχο των επιπέδων της ομοκυστεΐνης (δείκτης φλεγμονής) και της φερριτίνης. Ένας biohacker στοχεύει στις «βέλτιστες» τιμές (optimal levels) και όχι απλώς στις «φυσιολογικές» (normal levels) που δίνουν τα εργαστήρια.
Όπως επισημαίνει ο νευροεπιστήμονας Dr. Andrew Huberman, το πιο δυνατό εργαλείο που διαθέτουμε είναι η ίδια μας η φυσιολογία. Μέσω της αναπνοής, του φωτός και της θερμοκρασίας, μπορούμε να καταστείλουμε φλεγμονώδεις αποκρίσεις και να αλλάξουμε τη χημεία του εγκεφάλου μας, μετατρέποντας το biohacking από μια θεωρητική αναζήτηση σε μια καθημερινή, επιστημονικά τεκμηριωμένη πραγματικότητα.
Φωτογραφία: iStock
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου